Halo semua! Kali ini kami nak beritahu anda 4 keburukan jambu batu apabila dimakan secara berlebih. Pokok Jambu batu sememangnya dikenali sebagai salah satu pokok tropika yang buahnya kaya dengan pelbagai nutrien penting seperti vitamin C, serat, dan antioksidan. Rasanya yang manis dan sedikit masam menjadikannya kegemaran ramai, sama ada dimakan segar, dijadikan jus, atau dicampur dalam rojak buah. Malah, jambu batu sering dianggap sebagai buah yang punya khasiat kesihatan mengagumkan, termasuk membantu sistem penghadaman, menguatkan imuniti, dan menyokong kesihatan kulit.
Namun begitu, seperti pepatah mengatakan, “sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.” Khasiat jambu batu baik untuk kesihatan, namun apabila pengambilan dilakukan secara berlebihan juga boleh mendatangkan kesan buruk terhadap kesihatan. Ramai yang tidak menyedari bahawa pengambilan jambu batu dalam kuantiti yang melampau sebenarnya boleh memberi tekanan kepada sistem pencernaan dan mencetuskan beberapa masalah kesihatan lain yang tidak dijangka. Walaupun buah ini kelihatan tidak berbahaya, ia tetap perlu dinikmati secara sederhana dan berpada-pada.
Dalam artikel ini, kami akan membincangkan empat keburukan utama yang boleh timbul jika jambu batu dimakan secara berlebihan. Ketahui apakah kesan-kesan sampingan ini agar anda lebih berhati-hati dalam mengatur pengambilan buah yang kelihatan ‘sihat’ ini.
Satu kajian yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences (2017) mendapati bahawa tiada sebarang kesan sampingan yang dikenalpasti selepas pengambilan buah jambu batu. Penemuan serupa juga diperoleh melalui penggunaan teh daun jambu batu serta suplemen yang dihasilkan daripada ekstraknya. Walau bagaimanapun, menurut Medical News Today, maklumat yang ada ketika ini masih belum mencukupi untuk menolak sepenuhnya kemungkinan wujud kesan buruk daripada pengambilan buah ini.
Bagi individu yang mempunyai masalah kesihatan tertentu, mereka dinasihatkan untuk mengelakkan pengambilan jambu batu kerana terdapat beberapa nutrien di dalamnya yang mungkin tidak sesuai. Oleh itu, individu yang sedang menjalani rawatan atau mengambil ubat-ubatan harus mendapatkan nasihat daripada doktor sebelum menjadikan jambu batu sebagai sebahagian daripada diet harian.
Senarai Kandungan
1. Boleh Sebabkan Masalah Penghadaman
Keburukan jambu batu apabila dimakan berlebih yang pertama iaitu boleh sebabkan masalah pada sistem penghadaman. Jambu batu terkenal dengan kandungan serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan sistem penghadaman serta mengurangkan risiko sembelit. Namun begitu, berdasarkan laporan Times of India, pengambilan secara berlebihan boleh menjejaskan sistem penghadaman, terutamanya kepada mereka yang menghidap Sindrom Usus Rengsa (IBS).
IBS merupakan gangguan pada usus besar yang menyebabkan simptom seperti perut kembung, sakit, cirit-birit atau sembelit. Mereka yang menghidap IBS biasanya dinasihatkan untuk mengelakkan makanan yang tinggi kandungan FODMAP – sejenis karbohidrat rantai pendek. Jambu batu tergolong dalam kumpulan monosakarida kerana kandungan fruktosanya yang tinggi, dan ini boleh mencetuskan gejala IBS serta menyebabkan ketidakselesaan perut.
2. Alergi
Walaupun ia jarang berlaku, terdapat kemungkinan sesetengah individu mengalami alahan terhadap jambu batu. Reaksi alergi ini boleh muncul sebagai ruam, kegatalan atau kemerahan pada kulit.
Dalam kes yang lebih serius, pengambilan jambu batu boleh menyebabkan anafilaksis, iaitu tindak balas alergi yang boleh mengancam nyawa. Oleh itu, bagi mereka yang bimbang akan sensitiviti terhadap buah ini, sebaiknya menjalani ujian alahan di klinik atau hospital sebelum mengambilnya.
3. Interaksi dengan Ubat
Berdasarkan laporan daripada MedicineNet, ekstrak daripada buah dan daun jambu batu diketahui mampu menurunkan kadar gula dalam darah. Walaupun manfaat ini berguna, ia boleh menimbulkan masalah khususnya kepada pesakit diabetes atau individu dengan paras gula darah yang tinggi.
Sekiranya seseorang sedang menjalani rawatan menggunakan ubat diabetes, pengambilan jambu batu atau produk berasaskan ekstraknya harus dilakukan dengan penuh berhati-hati. Ini kerana interaksi antara jambu batu dan ubat-ubatan boleh mengganggu keberkesanan rawatan serta menyebabkan ketidakstabilan kadar glukosa dalam darah.
Tambahan pula, mereka yang akan menjalani pembedahan turut disarankan untuk menghindari pengambilan jambu batu kerana ia boleh menyebabkan penurunan mendadak gula darah dan berisiko menimbulkan pendarahan ketika atau selepas pembedahan.
4. Risiko Radang Usus Buntu
Satu lagi kemungkinan kesan sampingan daripada pengambilan jambu batu adalah risiko mengalami apendisitis atau radang usus buntu sekiranya bijinya ditelan. Menurut laporan Kompas.com bertarikh 6 Julai 2020, makanan atau objek kecil yang tidak dapat diuraikan oleh sistem penghadaman boleh menyumbat saluran usus buntu.
Keadaan ini boleh menggalakkan pembiakan bakteria dan akhirnya mencetuskan keradangan jika dibiarkan berlarutan. Namun begitu, kes seperti ini jarang berlaku. Malah, menurut kajian yang diterbitkan dalam Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine (2011), kebanyakan individu yang tertelan biji buah termasuk biji jambu batu tidak mengalami masalah apendisitis. Ini kerana sistem pencernaan manusia secara semula jadi mampu memproses serta menyingkirkan biji buah dari tubuh tanpa menimbulkan sebarang komplikasi.
Walaupun jambu batu mempunyai pelbagai manfaat kesihatan yang tidak dapat dinafikan, kita harus sentiasa mengamalkan prinsip sederhana dalam pemakanan harian. Pengambilan jambu batu secara berlebihan boleh mengundang kesan sampingan. Setiap tubuh manusia bertindak balas secara berbeza terhadap sesuatu makanan, maka amat penting untuk kita mendengar isyarat tubuh sendiri dan tidak terlalu taksub terhadap sesuatu jenis makanan, walaupun ia kelihatan sihat.
Sebagai langkah bijak, jadikan jambu batu sebagai sebahagian daripada diet seimbang bersama buah-buahan dan sayur-sayuran lain. Jika anda mempunyai keadaan kesihatan tertentu seperti gastrik, masalah buah pinggang, atau sedang menjalani rawatan perubatan, sebaiknya rujuk kepada pakar pemakanan atau doktor sebelum meningkatkan pengambilan jambu batu dalam diet harian anda.
Akhir kata, kesedaran tentang kesan negatif pemakanan berlebihan ini diharap dapat membantu anda membuat pilihan yang lebih sihat dan bijak. Ingatlah, kunci kepada kesihatan yang baik bukan hanya terletak pada apa yang kita makan, tetapi juga berapa banyak dan bagaimana kita menikmatinya.