Halo semua! Kali ini kami nak bagian maklumat penting tentang Khasiat Buah Rambutan. Dalam artikel ini, Anda akan mengetahui tentang pelbagai manfaat buah dari pokok rambutan untuk tubuh anda, termasuk membantu melancarkan sistem pencernaan, menurunkan berat badan, menguatkan sistem imun dan mengawal tekanan darah. Buah rambutan juga diketahui dapat melindungi ibu hamil daripada diabetes, anemia, dan penyakit jantung.
Buah rambutan mempunyai pelbagai nutrien, seperti vitamin C, zat besi, asam folat, dan kalium, yang menjadikannya pilihan yang hebat untuk diet harian anda. Buah rambutan bukan sahaja sedap, tetapi ia juga baik untuk tubuh anda.
Oleh itu, jangan ragu untuk memasukkan buah rambutan ke dalam diet sihat Anda. Dengan mengambil buah rambutan secara teratur, anda boleh mendapatkan semua manfaatnya dan melihat perubahan positif dalam kesehatan anda.
Senarai Kandungan
1. Baik untuk Penghadaman
Rambutan mempunyai jumlah serat yang tinggi. Serat ini sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan dan membantu dalam proses pengeluaran tinja. Dengan Makan buah rambutan secara teratur boleh membantu anda mengelakkan sembelit dan konstipasi.
Dirujuk pada Hello Sehat, dalam rambutan terdapat jenis serat, iaitu serat larut tidak air dan serat larut air. Serat tidak larut air artinya jenis serat ini tidak menyatu dengan air dan langsung melewati sistem pencernaan. Sedangkan serat larut air pada buah rambutan akan menjadi makanan bagi bakteri baik di usus yang berperan dalam menjaga pencernaan tetap sehat.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Khasiat Buah rambutan boleh membantu anda menurunkan berat badan. Dengan serat dan nutrisi yang tinggi, anda akan merasa kenyang lebih lama, yang berpotensi mengurangkan keinginan untuk makan berlebihan. Mengenai 100 gram daging rambutan, terdapat 75 kkal kalori dan 0,8 gram serat. Anda boleh mencapai berat badan ideal anda dengan mengekalkan diet sihat dan aktiviti fizikal yang teratur.
3. Menguatkan Sistem Imun
Buah rambutan mengandungi vitamin C yang tinggi, yang penting untuk meningkatkan sistem imun pada badan kita terhadap pelbagai penyakit dan jangkitan. Dengan mengamalkan pemakanan yang mengandungi buah rambutan secara berkala, ia dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Selain itu, khasiat buah rambutan ini juga dibuktikan melalui kajian yang diterbitkan dalam Virology Journal (2015). Para peneliti mendapati bahwa geraniin pada kulit rambutan memiliki aktivitas antivirus terhadap virus dengue. Ternyata bahawa senyawa itu mempunyai keupayaan untuk menghalang proses penempelan virus dan menghalang interaksi sel virus awal.
4. Menurunkan Risiko Diabetes
Manfaat buah ini diperolehi berkat kandungan geraniin dalam kulit rambutan. Geraniin ialah sejenis polifenol ellagitanin yang mempunyai kebolehan antioksidan dan anti-radang. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Procedia Food Science (2015), kulit rambutan juga boleh menurunkan paras gula dalam darah.
Para penyelidik cuba mentadbir ekstrak etanol kulit rambutan yang diberikan secara lisan selama 11 hari kepada tikus diabetes. Akibatnya, peratusan paras glukosa darah menurun sebanyak 61.76 peratus.
Walau bagaimanapun, kerana belum jelas sama ada ekstrak kulit rambutan mempunyai manfaat yang sama untuk manusia, penemuan ini memerlukan penyelidikan tambahan.
5. Mengontrol Tekanan Darah
Khasiat rambutan boleh mengontrol tekanan darah pada tubuh. Buah rambutan mengandungi banyak kalium, yang boleh membantu mengawal tekanan darah. Kita boleh mengekalkan kesihatan jantung dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dengan mengekalkan tekanan darah dalam lingkungan normal.
Ada sekitar 104 gram kalium dalam setiap 100 gram rambutan. Makanan yang mengandungi banyak kalium boleh membantu mengekalkan tekanan darah dalam lingkungan normal dalam beberapa cara, antaranya:
- melemaskan dinding pembuluh darah,
- baik untuk fungsi otot
- mengurangkan tahap tekanan darah.
6. Menambah Tenaga
Kandungan karbohidrat dalam buah rambutan dapat memberikan tenaga tambahan kepada tubuh. Ini adalah pilihan yang baik untuk dimakan sebagai snek pada waktu tengahari atau sebelum melakukan aktiviti fizikal yang mencabar.
Karbohidrat ini merupakan sumber energi sekaligus asupan utama untuk otak agar dapat berfungsi dengan baik. Pada saat Anda mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan memecahnya menjadi glukosa. Nantinya, gula sederhana ini akan digunakan oleh tubuh sebagai sumber energi.
7. Mencegah Anemia
Kandungan zat besi dalam buah rambutan adalah penting untuk mencegah anemia. Dengan membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah, buah rambutan dapat membantu mengurangkan risiko kekurangan zat besi dan anemia.
8. Menyokong Kesihatan Ibu Hamil
Buah rambutan adalah pilihan yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil kerana kandungan nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan janin. Dengan mengandungi zat besi, asid folik, dan pelbagai nutrien penting lain, buah rambutan dapat membantu dalam memastikan kecukup nutrien untuk ibu hamil dan janin.
9. Menyokong Kesihatan Jantung
Kalium yang terkandung dalam buah rambutan dapat mendukung kesehatan jantung Anda. Mineral ini membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga jantung tetap stabil. Antioksidan dalam buah rambutan juga membantu mengurangi peradangan yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
10. Menyokong Kesihatan Tulang
Kesehatan tulang yang baik sangat penting, terutama seiring bertambahnya usia. Konsumsi buah rambutan yang kaya akan kalsium dan kalium dapat membantu menjaga kekuatan tulang Anda. Kalium yang terkandung dalam buah rambutan dapat mendukung kesehatan jantung Anda. Mineral ini membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga jantung tetap stabil.
Buah rambutan juga mengandungi antioksidan yang membantu mengurangkan peradangan, yang boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan stroke. Osteoporosis dan masalah tulang lain boleh dicegah dengan amalan gaya hidup sihat dan latihan teratur.
11. Mencegah Risiko Kanser
Antioksidan dalam buah rambutan membantu melindungi sel daripada radikal bebas. Selain itu, kandungan antioksidan ini boleh mengurangkan risiko kanker yang berbeza, seperti kanker kulit dan usus besar. Sebagai tambahan, penyelidikan telah menunjukkan bahawa buah rambutan mempunyai sifat antikanker, yang boleh membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.
Kandungan Nutrien Buah Rambutan
Rambutan (Nephelium lappaceum) ialah buah yang berasal dari Asia Tenggara, dan tumbuh subur di Malaysia. Apabila diperhatikan, rambutan kelihatan serupa dengan leci.
Walaupun kedua-duanya berwarna merah dan terasa segar, rambutan mempunyai rambut yang tumbuh pada kulit buah, manakala buah lychee tidak. Selain itu, kandungan pemakanan dan vitamin dalam buah rambutan juga berbeza.
Terdapat juga nutrien mikro dan makro dalam 100 gram rambutan termasuk:
- protein: 0,9 gram (g),
- lemak: 0,1 g,
- karbohidrat: 18,1 g,
- serat: 0,8 g,
- kalsium: 16 miligram (mg),
- fosfor: 16 mg,
- besi: 0,5 mg,
- natrium: 16 mg,
- kalium: 104,2 mg,
- tembaga: 0,17 mg,
- seng: 0,1 mg,
- riboflavin (vitamin B2): 0,07 mg,
- niasin: 0,5 mg, dan
- vitamin C: 58 mg
Kita telah melihat Khasiat Buah Rambutan ini betapa luar biasanya buah rambutan memberikan manfaat kepada tubuh kita. Buah rambutan adalah pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam diet anda setiap hari kerana ia membantu melancarkan sistem pencernaan dan menguatkan sistem imun.
Khasiat Buah rambutan ini sangat membantu kita, ia mengandungi banyak vitamin C, yang boleh membantu melindungi tubuh daripada radikal bebas dan meningkatkan kekebalan tubuh kita terhadap pelbagai penyakit. Buah rambutan mempunyai banyak kalium, yang membantu mengekalkan tekanan darah normal dan mendukung kesehatan jantung.
Kandungan nutrien penting buah rambutan juga sangat baik untuk ibu hamil. Buah rambutan mempunyai banyak nutrien, termasuk zat besi dan asam folat, yang membantu janin berkembang.
Tidak ada sebab untuk tidak memasukkan buah rambutan dalam diet kita kerana ia mempunyai banyak manfaat kesihatan. Oleh itu, mulailah makan buah rambutan secara teratur dan rasakan manfaatnya untuk menjadi lebih sihat. Semoga artikel ini membantu dan memberikan pengetahuan tentang khasiat buah rambutan.